想瘦身应该如何安排三餐饮食

早餐

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1.牛奶1份,花卷1个。

黄秋生演的鬼片,樊金龙简历,普通灯泡

2.包子1个,豆浆1份。

早餐

3.鸡蛋1个,面包1个(不含糖或少含糖)。

1.牛奶1份,花卷1个。

午餐

2.包子1个,豆浆1份。

1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。

3.鸡蛋1个,面包1个。

注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。

午餐

2.瘦肉炒白菜、米饭。

1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。

注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。

3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

2.瘦肉炒白菜、米饭。

注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

晚餐

3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

1.肉片豆腐干炒芹菜、米饭。

注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

注:瘦肉、豆腐干各50克,芹菜100克,大米80克。

晚餐

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