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小腿连着肝脑心!可惜很多人都不重视!

跷二郎腿是大部分人的习惯,但是这个动作会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,你的大象腿就这么来了!

代金刚 博士

小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力。

高跟鞋是很多女性的最爱,但鞋跟过细过高,会使小腿承受过多的重量,甚至超负荷,腿部肌肉不但会慢慢变粗,更会影响健康。

▲中国中医科学院医学实验中心

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说:

看看下面6种状况你中了几种

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“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。

穿紧身裤

小腿是“承重墙”

小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。

别小看晒太阳,它能帮助我们获得维生素D,这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,有助于骨骼的健康成长,保护我们的双腿。

5过度运动

让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

《血管外科学杂志》曾发表的一项研究结果显示:穿着高跟鞋,会削弱小腿静脉回流功能,导致下肢静脉淤血状态;鞋跟越高,淤血会越厉害,看上去“青筋暴出”,时间长了,还会经常半夜抽筋,双脚会变形。

跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。今天,我们一起来了解一下关于小腿的健康知识。

必须做好这几点

坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。

在中医专家看来,在我们的身体上,小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”!

跷二郎腿

甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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这些状况里如果你占有3个,那你就要注意了!说明你的腿提前衰老了!

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  1. 适度甩腿

小腿是“保健重镇”

搓揉腿肚能增强腿力。

很多女性在寒冷的秋冬季节喜欢穿短裙,却并不注意腿部保暖,长期下去,会寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。

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用上面的五种方法,每天坚持做,能让小腿保持健康年轻,如此,才能寿命长,少病痛!小腿是第二心脏,保养小腿,从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧!

  1. 搓揉腿肚

很多伤腿习惯,影响到心脑肝

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测试题

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。

走路练腿最简单

此外,久坐不运动,下半身想不变胖都难。坐着的时候,腹股沟受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻,容易引发水肿。

双手叉腰,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

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紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。

小腿是“疾病反映区”

中医专家护小腿有绝招

人体衰老往往是先从腿开始的。有句话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”很多疾病的发生和发展都和腿有关系,腿的活动除了关节、骨骼和肌肉以及血液供应以外,还受到大脑的支配,掌握人体的平衡和协调。在生活中仔细观察我们会发现,长寿的老人,步幅都是很稳健、行走如风,腿部肌肉有力是长寿的表现。

2走路练腿最简单

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想知道你的腿好不好吗?

6穿紧身裤

受寒着凉

  1. 一穿高鞋,腿部肌肉胀痛

  2. 天气一冷,感到腿疼、麻、凉

  3. 站的稍久,容易腿胀、腿痛

  4. 睡觉时,常出现腿疼,坐起来揉揉或者甩甩腿会稍微好点

  5. 腿部一侧发凉,即使夏天也感觉凉飕飕的

  6. 年纪轻轻,出现静脉曲张

对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

久坐久站

  1. 热水泡脚

做法:

小腿是“承重墙”

原标题:人老腿先衰!这五种行为正在加速你腿部衰老

在中医专家看来,在我们的身体上,小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”!

水温以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。

先来做一个小测试

小腿是“交通要道”

每日泡脚 : 用腿“吃药”

其实答案就是日常生活中

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帮助血液流动,延缓衰老

而且翘二郎腿时膝盖处于弯曲的姿势,时间长了,翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感,容易出现静脉曲张,严重者出现足背无法抬起,甚至可能引发血栓。

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说:

跷二郎腿

腿部受凉

5每日泡脚 : 用腿“吃药”

杨力指出,很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

爱穿高鞋

3受寒着凉

坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

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