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如何吃蔬菜水果快速瘦身?

以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。

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休假开始啦,平时说没时间做饭的妹子,

1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良;

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这两天是不是可以腾出点时间研究一下食谱啦!

2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物;

以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。

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3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。

1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良;

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4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。

2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物;

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如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧! 进食过量自测表你用过吗

3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。

今天小编推荐一个详细的

Day 1-3

4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。

20天减肥餐单执行计划表,

早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。

如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧!
进食过量自测表你用过吗

具体到了一日三餐所吃的东西,

水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

Day 1-3

以及饮食建议,花样多,不重复,

大番茄2个加一条小黄瓜

早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。

既保证了营养又帮助瘦身。

水果番茄15粒加三条小黄瓜

水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

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其它蔬菜类一碗

大番茄2个加一条小黄瓜

第一至三天

吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

水果番茄15粒加三条小黄瓜

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。早午间:水果1个。

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