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肠健康才能长健康

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从养生的角度上讲,养生一定要从养肠开始。为什么这样说呢?

今天是世界肠道日,我们也来谈谈肠道健康的重要性。

朋友张小北已经很久没有和我们出来嗨了,好不容易见了面,也是是热茶、热粥、枸杞大枣,之前无辣不欢,不醉不归的他,如今是真真地在佛系养生。

因为我们所有的能量都是通过肠道吸收的,如果你从开始就注意保护自己的肠道,从生活习惯、起居习惯、饮食习惯,还有一些运动习惯和情绪心理的调整上,都注意到肠道的健康,就可以减少一些疾病的发生,所以保养肠道的健康是最好的养生。

我大中华传统中医博大精深,在调理脏器功能方面有着几千年的传承并卓有成效,而且也特别有讲究,比如老人小孩主调脾胃和养肺,妇女要养气血,男人要补肾,成功人士要疏肝护心等等,还有比如春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,从药汤到制膏再到成丸,还有寻常百姓餐桌上的药膳,我们可谓抓住一切机会养生。

细聊之下才发现,原来身边的人到中年90后,很多都在养生,而养得最多的,去吃顿火锅,马上就腹泻难受,早餐吃的稍微不注意,也会难受一上午,最近半年多来,脸色很差,做什么都是没精神,睡眠时间也够,也做运动,但就是整个人状态很差。

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不过我们好像忘记了我们的那“一肚子花花肠子”。调理来调理去,同样是消化道成员,人家说的多的就是调理脾胃,把胃和脾凑成一对,就是没有给肠道一个应有的名分,我们很少会说调肠胃,只有在揪原因算总账的时候才会说“是肠胃不好引起的”。

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我们先来看看肠道拥有的4大功能:

我们有必要来认识肠道的重要性。

去医院做了各种检查,发现肠胃也没大问题,最终抱着试试看的心态,检测了肠道菌群,原来真的是这个让人又爱又恨的淘气菌在作怪,咨询了我们的“不太出名但懂得系砖家“北极鹅指北君才知道,原来,肠道菌群不仅和我们的肠道健康相关,近期的研究还发现人类肠道菌群的菌群构成与人体自身的免疫状态相关,后又将这种免疫状态与其他常见疾病联系在了一起,研究人员更是相继发现肠道菌群与阿尔茨海默症、糖尿病、非酒精性脂肪肝以及各类肿瘤之间的微妙联系。最主要的,被称为“人体第二基因”的肠道菌群甚至可以预测你的实际身体年龄。

1、
肠道是人体最大的加油站。人体所需的7大营养素,90%以上均由消化道加工完成。

先来一组数据,人体3/4的神经递质由肠道产生;人体2/3的免疫组织在肠道;肠道含有的细胞数量是其他所有部位总和的10倍;小肠的绒毛膜展开有20-22英尺长,相当于一个网球场的面积;肠道是人体代谢活性排行第一的器官,比肝脏的代谢活性还高;肠道菌群的基因组数量是人体基因数量的100倍,开句玩笑说,人体其实就是一个行动的培养基。

肠道菌群到底是何许神物,让我们详细了解一下。

2、肠道是人体最大的排污厂。人体80%以上的毒素由肠道排出体外。日常饮食中,大多数营养物质都在小肠被吸收,而难于消化吸收的食物残渣进入大肠,最终形成粪便下移至直肠排出。如果不能按时排便,导致体内毒素堆积,可能会引发结肠癌、心脑血管疾病等健康问题。

人体几乎所有的疾病,你都可以找到和肠道的关联性,癌症,心血管疾病,慢性炎症,自身免疫性疾病,神经系统退行性病变,情绪障碍和精神类疾病等等,还有人体的衰老,你都可以找到肠道的因素。所以自然疗法认为死亡开始与结肠;而且我们的慢病管理,不管确定不确定病因,有一条法则就是:我们都要从调理胃肠道开始我们的工作。

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3、肠道是人体最辛苦的器官。肠道一生平均处理20多吨食品和3万公升液体。

肠健康才能长健康!

  1. 什么是肠道菌群?

4、
肠道是人体最大的疾病防御堡垒。肠道是人体最大的免疫器官,人体60-70%的免疫细胞都集中在肠道中,包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。抵抗外来菌与毒素的入侵,所以肠道绝对是身体免疫的主战场。

那么我们养生,平时要怎么做才能对我们的肠道更友好一点呢?

在我们的肠道,寄生着10万亿的微生物,总重量1-2公斤,是我们人体细胞总数的10倍,统称为肠道菌群。

既然肠道这么重要,如何才能更好的保养肠道呢?这里给大家推荐一个很简单的健身方法,可以很好的促进肠胃的蠕动,提高肠胃的消化吸收功能,对养生有事半功倍的效果。

1.
饮食均衡,荤素搭配,食用膳食纤维丰富的蔬菜瓜果和全谷类,少食油炸腌制高糖添加剂过多的食品;

正常的肠道菌群从数量上来分,数量庞大的被称为主要优势菌,如双歧杆菌,数量相对较少的是次要优势菌,如乳酸杆菌和大肠杆菌。这些菌群,又分为有益菌、有害菌和中性菌。

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  1. 戒烟限酒;

  2. 补充益生菌和益生元;

  3. 合理运动,适当的运动能增加胃肠蠕动;

有益菌,又称为益生菌,主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等,是人体健康不可缺少的要素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等。

养生站桩的作用,首要是增加人体阳气的效果很显著,如果阳气不足的话是没有办法通经络的,人体的治愈能力,其实是产生阳气的过程,是指让人体产生足够的阳气。中医上讲“肾气足,百病除”,就是这个意思。好多肠胃有问题的习练者练习站桩初期,就会感觉到原来冰冷怕风的手脚或者身体其他地方发热,出汗,而且,有打嗝,或者放屁的现象,证明脾胃经在疏通,肠胃的蠕动功能加强了,站桩后,整个人会感觉舒服多了。

5.
减压和心理平衡。人体有个脑肠轴,大脑接收到的应激信号会马上通过脑肠轴传递到胃肠道,压力和不良情绪会导致胃肠道功能紊乱。

有害菌,一旦大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。

同时,养生站桩使得肾气更加充足。事实上,肾气不足,百病生。如果能够让肾气足起来,气血也会慢慢恢复与变得更加充足的,那么各种疾病都会慢慢痊愈的。但是事实上有很多人不认为自己肾气不足。也确实有一些人肾很好,肾气也很足,但是由于生活上的不注意,突然之间,让外邪的入侵,使自己的经络堵塞而造成了一些疾病和肝气的郁结。

最后,相对于其他脏器来说,肠道干着最脏最累还特重要的工作,但是人家一点都不自恃功高,不会动不动就要冬虫夏草,燕窝,人参,灵芝来补,只要能做到以上几点,大家的肠道都能健健康康的,它健康了,我们也就健康啦。

中性菌,如大肠杆菌、肠球菌等,在正常情况下对健康有益,一旦增值失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多健康问题。

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